冬季，如何做个精力充沛的男人

wushtan

男人不易，现在很多男人不过30岁，就已经出现精力不足的状况。特别是感觉每天都很疲劳，即便是休息了一段时间，但还是感觉周身乏力，提不起精神。特别是冬季，冬季是收“藏”的季节，男人如何调养好自己呢?如果你的身体也有这样的状况，可以试一试拉筋法。
首先坐在垫上或床上，两腿尽可能地张开，接着两手向前伸展，然后将身子向前弯曲，尽量用额头去碰触地面。10次为一组，一天做2-3组即可。刚开始可能两腿后侧的筋拉伸的会比较难受，但是习惯了就会非常舒服。让男人精力充沛，锻炼也是少不了的，适量的慢跑与拉伸筋骨，是缓解疲劳的方法。
在滋补饮食方面，可以制作“枸杞滋补饮”，这个饮品可以帮助男性朋友补足精力、抗疲劳、强身壮阳，并有抗衰老的作用。

选鲜枸杞叶100克，苹果200克、胡萝卜150克、蜂蜜15克、凉开水150毫升。先将苹果、胡萝卜洗净后切片，鲜枸杞叶洗净，然后一同放入榨汁机里，加入凉开水或纯净水榨成汁，再调入适量蜂蜜就可以喝了。枸杞叶能补肾益精、清热、明目、止渴。在工作过于劳累或运动后饮用，能消除困倦疲劳，增强体质。
另外，有效的经络调理更是精力充沛的保障。缓解疲劳，提高睡眠质量，南京中经堂的点穴顺气，循经通络都是很好的提升精力的绝技项目。能有效的缓解一天的疲劳，给身体充电。
男人经常会碰到腰痛，首先就会想是不是肾虚，的确，腰痛确实与肾虚有关，因为“腰为肾之府”，府就是家的意思，家都不好了，里面住的人又怎么能好呢。但是中医所说的肾和西医的肾不是一个概念。中医的肾脏是指与人体生殖、生长发育、消化、内分泌等有直接或间接关系的一个大系统，包含西医肾的所有功能。所有如果说肾虚，不一定担心是肾功能出问题，一般是一些系统功能的衰退，不必太过惊慌，只要有对证的调理，都会有所改善。

肾府亏虚，可以用培元艾灸来调理，在肾经循行的地方，运用回旋灸、雀啄灸等手法，从脚底涌泉开始，顺时针灸，最后在命门，督脉、膀胱经、腰痛点的阿是穴做重点的灸法，基本一个星期就会缓解，如果是腰肌劳损或椎间盘膨出、突出也有一定效果，再配合手法上的调理与复位。
在家的话，可以买新鲜艾叶，在锅里炒干，可以稍微放点沙子，炒干后，用手将艾叶搓碎，再用少许醋拌一下，用的时候用纱布或布袋装一些，放入微波加热，在腰痛或不适处热敷就可以了。
有些时候的腰痛，除了疼痛外还会感觉腰背发凉，多是肾气不足或受了风寒之邪，艾灸或热敷可以马上缓解疼痛不适，有行气活血、逐寒祛湿、温经通络的效果。
冬季，男人更精彩！